Neuroplasticidad y el poder de las palabras

Por: Sonia Yaneth Amado Ríos/ En nuestra sociedad dependiente de la región, la cultura y el lenguaje usado desde casa, nos conducen a adoptar patrones de expresiones que a diario usamos y en ocasiones no somos conscientes de lo que expresamos y la manera como hablamos.

Pero, ¿de dónde se originan las palabras?

Existe una gran conexión entre la mente (pensamientos) y el corazón (emociones). El 80% de nuestro tiempo nos conversamos internamente y es por esa razón que el gran nobel de la medicina de España “Ramón y Cajal” fue pionero en hablar sobre la Neurociencia y Neuroplasticidad, quien dijo: “Todo hombre puede ser si se lo propone escultor de su propio cerebro”.

No es lo mismo llegar a cierta edad con un pañal, que con la cabeza totalmente perdida y existen estudios avanzados que nos muestran que hay una gran tendencia por la manera como nos alimentamos y la basura que consumen nuestros sentidos a diario que el 80% de nuestras generaciones padecerán de alzhéimer en un alto porcentaje, pero esto solo es una proyección estadística nosotros decidimos si queremos estar en la estadística o fuera de ella.

En un laboratorio de neuroimagen se logró estudiar la dinámica de las neuronas en el cerebro y como es su anatomía. Nuestro cerebro está la mitad del tiempo casi despierto reacciona a una actividad espontánea es igual al diálogo interno, de aquí surge la importancia de cultivar en nuestras vidas la auto amabilidad en la manera como nos conversamos todo el tiempo. Existen correlatos biológicos que hacen que cambien según la actitud de cada ser humano.

De aquí surge algo muy importante que es la manera como asimilamos y reaccionamos frente a las circunstancias de la vida, porque la actitud cambia la biología. Si todo el tiempo estamos estresados, renegando por todo, lanzando palabras negativas, de dolor, venganza, soeces y destructivas, estamos aportando combustible a la destrucción, la enfermedad, la escasez, la invalidación, y a crear realidades adversas de lo que queremos ver para nuestras vidas.

¿Sabes que produce un diálogo, agresivo, enfadado con dureza hacia nosotros mismos todo el tiempo?

Ese tipo de diálogo afecta:

• El sistema endocrino, hormonas, el sistema inmune.
• La memoria se deteriora y produce amnesia por lo automático.

Según la Universidad de Harvard perdemos neuronas por nuestra mala actitud y el mal uso de las palabras.

• Al cerebro se le dificulta aprender.
• Empezamos a padecer de conflictos permanentes internos y con las personas que nos rodean.
• Se afecta la salud y las finanzas personales.

Evitemos ser exigentes con palabras fuertes hacia nosotros mismos.

• De aquí surge la importancia de reflexionar de la manera como nos exigimos, cuidando hasta el tono con el que nos hablamos.
• Reconocer lo que podemos hacer, lo que queremos, saber que como humanos compartimos las mismas adversidades, no sentirnos solos, evitar la autoincriminación y la culpabilidad por todo. Es más amable hablar de responsabilidad cuando nos equivocamos, analizar las causas aprender de los errores y seguir adelante, no seguir cargando las situaciones con culpa.

Hoy quiero invitarte a ti lector a que nos traslademos a un lenguaje más amable y nos comprometamos diariamente para lograrlo.

¿Conoces los beneficios de un diálogo amable?

• A diferencia del diálogo agresivo, activamos otras redes de bienestar llamamos a diferentes estructuras neuronales de la memoria y se consolida la atención.
• Los sistemas inmunes y cardiovascular se fortalecen.
• Mejoran las relaciones interpersonales (menos conflictos y se disminuiría ostensiblemente los índices de violencia intrafamiliar en un hogar).
• Se activa la bioquímica neuronal que permite transformar el cerebro.
• Al establecer que tenemos prosperidad en sobreabundancia para ayudar a otros, esta expresión abre el camino, un plan de acción y las puertas para lograrlo

Se requiere entrenamiento diario

Recordemos que no por ponernos la camiseta 10 tenemos la misma habilidad de un jugador 10 profesional, toda habilidad para ser desarrollada requiere constancia diaria.

Te invito a poner en práctica algunas recomendaciones para ser escultores de nuestro propio cerebro.

1. Apaga y desconecta todo aparato eléctrico que exista alrededor del dormitorio.
2. Date un abrazo diariamente al despertar y al dormir.
3. Activa la gratitud especialmente antes de dormir, agradece todo lo bueno que sucede cada día en tu vida y la vida de tu familia.
4. Lee un texto físico no digital que sea agradable, de aprendizaje, de edificación que no quieras olvidar, descubre el bienestar que te ofrece leer el libro de la vida.
5. Escribe las palabras que quieres adoptar al momento de hablar, de referirse a ti mismo o frente a quienes te rodean más cercanos.
6. Evita lastimarte con palabras castigadoras, ni hirientes, ni de invalidación; responsabilízate de tus actos, aprende de los errores, capitaliza lo bueno que hay en ti.
7. Gestiona tu atención, piensa en lo mejor de cada situación,
8. No te anticipes a pensar o hablar en las peores circunstancias cuando nada ha sucedido,
9. Voluntariamente controla tu atención cada día, si involuntariamente te distraes, ponte tiempos cortos de permanecer en silencio y concentrarse.
10. Obsérvate a ti mismo
11. Observa tu respiración.
12. Observa tu propio cuerpo
13. Observa tus pensamientos
14. Si te distraes te estás olvidando de lo que estás haciendo, vuelva a conectarte en controlar tu atención para que pueda más lo voluntario que lo involuntario.

Desde ahora está abierta la invitación para que hagas parte de un grupo muy selecto de personas que deseen hacer parte de nuestro primer taller de entrenamiento con expertos de gran experiencia,  titulado: Formación Integral de Éxito (Oralidad, Corporalidad y Escritura), las inscripciones están abiertas al WhatsApp 300-3729667 y su cupo es limitado, en la oralidad hablaremos sobre neuro plasticidad, auto amabilidad y neurociencia) y realizaremos ejercicios prácticos que causarán un gran impacto positivo para tu vida.

Pablo D Ors dice que la primera batalla es, «combatir con uno mismo».

…

*Abogada, defensora de la vida y la familia, miembro del Colegio del Derecho Social (Coldesocial).

(Esta es una columna de opinión personal y solo encierra el pensamiento del autor)