Por: Edward Pinilla/ Dentro de usted está la respuesta y solución a todos los “problemas” que ocurren en su vida. El cerebro tiene básicamente dos funciones: asociativa y disociativa.
La primera se da cuando encontramos respuestas rápidas a situaciones consideradas conflictivas, y la segunda se presenta cuando la persona cierra toda posibilidad a encontrar atajos a eso que considera imposible, y en consecuencia se paraliza, recurre a la depresión y posteriormente al suicidio como única alternativa.
Todos los días su cerebro produce 60 mil pensamientos, al día siguiente se repiten el 99%. La mente sólo puede pensar a través de imágenes, sonidos y sensaciones.
Cuando un pensamiento perturba su vida, es debido a que dada la importancia que usted le atribuyó se quedó atrapado en la Memoria de Acceso Rápido o Memoria a Corto Plazo, que es la parte de la mente que da respuesta a lo instantáneo. Para entenderlo mejor, responda a estas preguntas: ¿Cuál es su número telefónico, los nombres de sus padres, hijos, el nombre de su pareja? Verdad que las respuestas se dan automáticamente.
Bien ahora responda: ¿Recuerda qué consumió hace 5 meses al almuerzo? ¿Dónde se hallaba hace 6 meses a las 3 pm? ¿Qué vestía hace cinco meses un día como hoy? Hallará algo particular, las respuestas no las recuerda, ¿verdad? Esto sucede porque están almacenadas en la memoria de Acceso Casual o Memoria a Largo Plazo.
Cuando un pensamiento le perturba y hace que su autoestima se altere, sienta rabia, deseo de venganza, decepción u otro sentimiento, es porque se quedó atrapado y requiere de parte suya disciplina e interés para dejarlo pasar a la parte donde debe quedar almacenado sin que le cause daño pensar en él. ¿Cómo lograrlo?
Tenga en cuenta que su mente es como un hermoso jardín que debe cuidar, podar y nutrir a diario, tal como lo hace con el edén que tiene en su casa. Es su responsabilidad el que este huerto tenga agradables aromas, colores y esté libre de maleza. Esto se logra con los sonidos que oye, las imágenes que observa, las personas que rodean su vida, recuerde que eres el resultado de las 10 personas más influyentes a tú alrededor. Del cuidado de este jardín depende tu salud física y emocional.
Ahora bien, de acuerdo a la Programación Neurolingüística, los seres humanos somos de tres tipos: Visuales, auditivos y cenestésicos. Para modificar pensamientos perjudiciales, los podremos hacer de la siguiente manera.
Si lo que te molesta se da por el recuerdo permanente de algún hecho que insistentemente repites y repites. La mejor manera de eliminarlo es a través de la observación. Toma lápiz y papel, y apunta todo lo referente a esa imagen, colores, tamaños, formas, brillos, todo lo que veas cada vez que piensas en eso. Luego, toma esa imagen y bájale brillo, hazla pequeña, congélala, déjala sin movimiento incluyendo a todos los personajes que aparecen en ella, redúcela al tamaño de una foto pequeña en blanco y negro, estrújala como si fuera un papel arrugado y lánzala tan lejos como puedas hasta que se pierda de tu visión. Ahora, vuelve a pensar en ese recuerdo, comprueba su efecto.
Bien, si lo que te molesta es un sonido desagradable de algo que te dijeron cuando niño. Cómo por ejemplo “eres un inútil”. Toma ese sonido y aceléralo, imagínate que suena en un reproductor de CD, sácalo y ráyalo con algo que tenga punta, vuelve a colocarlo y escucharás que suena horrible, deformado, comprueba ahora el efecto de ese recuerdo.
Y, si lo que te molesta es una sensación desagradable que te produce dolor en alguna parte del cuerpo, prueba lo siguiente. Identifica la zona que causa molestia. Luego, pinta imaginariamente esa zona del cuerpo con un color que represente para ti bienestar y salud. El cielo azul, el mar, o cualquier otra cosa, y verás que la sensación empieza a desaparecer.
Toda comunicación interior sigue el camino de tres verbos: Pensar, Sentir y Hacer. Es decir, los pensamientos tienen el poder de influir en nuestras emociones y luego en nuestra conducta. Así, el comportamiento está determinado por la calidad de los pensamientos que almacenamos.
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