Por: Diana Ximena Carreño Mayorga/ En las últimas décadas, la tecnología ha transformado profundamente la forma en que las personas viven, trabajan y se relacionan. Las redes sociales, los teléfonos inteligentes y el acceso constante a la información han traído numerosos beneficios, como la conectividad global y la inmediatez en la comunicación. Sin embargo, también han surgido nuevos desafíos psicológicos, entre los cuales destaca un incremento significativo en los niveles de ansiedad, especialmente en jóvenes y adultos jóvenes.
La ansiedad es una emoción básica del ser humano, caracterizada por una sensación de inquietud, temor o preocupación. En niveles moderados puede ser útil, ya que prepara al cuerpo para enfrentar situaciones amenazantes. No obstante, cuando se vuelve constante, intensa o desproporcionada, interfiere con la vida cotidiana y afecta el bienestar emocional, físico y social. En el contexto digital, múltiples factores contribuyen al aumento de esta sintomatología.
Uno de los principales detonantes es la hiperconectividad. Vivimos en un entorno donde estar “desconectado” puede generar miedo a perderse algo importante, conocido como FOMO (fear of missing out). Las notificaciones constantes, los mensajes urgentes y la expectativa de respuesta inmediata generan una presión sostenida que impide la desconexión mental. Esta sobreexposición mantiene al sistema nervioso en un estado de alerta continua, lo cual alimenta la ansiedad.
Otro elemento clave es la comparación social que se da en redes como Instagram, TikTok o Facebook. Las personas tienden a mostrar solo los aspectos más positivos de sus vidas, generando una ilusión de perfección. Al comparar estas imágenes idealizadas con su propia realidad, muchas personas experimentan sentimientos de insuficiencia, baja autoestima y preocupación excesiva por no estar “a la altura”. Esta presión por cumplir con ciertos estándares estéticos, profesionales o sociales contribuye directamente a la aparición de trastornos de ansiedad.
Asimismo, el acceso ininterrumpido a noticias, especialmente aquellas relacionadas con conflictos, desastres o crisis, contribuye a lo que algunos psicólogos llaman “fatiga por información”. La constante exposición a contenido negativo puede inducir un estado de ansiedad crónica y desensibilización emocional. Además, el consumo de contenidos alarmantes sin filtro crítico puede distorsionar la percepción de la realidad y aumentar la sensación de vulnerabilidad o inseguridad.
A nivel neurológico, el uso excesivo de dispositivos digitales también altera los patrones de sueño, la concentración y la regulación emocional. La luz azul emitida por las pantallas, especialmente antes de dormir, interfiere con la producción de melatonina, dificultando el descanso y exacerbando síntomas ansiosos. La multitarea constante reduce la capacidad de atención sostenida y puede generar una sensación persistente de insatisfacción o de no estar “rindiendo lo suficiente”.
Ante este panorama, es fundamental promover una relación más saludable con la tecnología. La educación digital y la alfabetización emocional deben ir de la mano. Enseñar a las personas a reconocer sus límites, a identificar señales de ansiedad y a implementar estrategias de autorregulación emocional es clave para prevenir el deterioro de la salud mental. Prácticas como la meditación, el mindfulness, el ejercicio físico y los momentos de desconexión programada son herramientas valiosas para recuperar el equilibrio.
En conclusión, la ansiedad en la era digital no es un fenómeno aislado ni exclusivo de una generación. Es un reflejo del estilo de vida contemporáneo y de las exigencias psicológicas que impone un mundo hiperconectado. Como sociedad, es necesario replantear el uso de la tecnología, priorizar la salud mental y fomentar entornos que favorezcan la calma, la autenticidad y el bienestar emocional.
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*Psicóloga del Programa de Diversidad Sexual y Población LGBTIQ+ de la Secretaría de Desarrollo Social, alcaldía de Bucaramanga.
