Cada 10 de octubre, el mundo conmemora el Día Mundial de la Salud Mental. Esta fecha no es simplemente una efeméride para llenar titulares; es un recordatorio urgente de que la salud mental es tan esencial como la salud física y que, en medio de las crisis que vivimos como sociedad, es quizá el pilar más frágil y, al mismo tiempo, el más necesario.
Por: Claudia Acevedo Carvajal/ En mis años de experiencia como psicóloga clínica y jurídico-forense, trabajando con pacientes en hospitales psiquiátricos, en procesos de rehabilitación de consumo de sustancias psicoactivas, en contextos universitarios y en acompañamiento empresarial, he sido testigo de cómo la incertidumbre —ya sea económica, laboral, familiar o social— se convierte en una sombra que amenaza el bienestar emocional de las personas. He acompañado a hombres y mujeres que cargan con diagnósticos como ansiedad, depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia, o patologías duales, y en todos ellos la pregunta es recurrente: ¿cómo seguir adelante cuando todo parece tambalear?
La respuesta no es única ni sencilla, pero hay un concepto que aparece con fuerza en la literatura científica y también en la práctica clínica: la resiliencia. Esa capacidad de levantarnos tras la caída, de adaptarnos a las circunstancias adversas y de reconstruirnos aun en medio del dolor.
La salud mental: un desafío de nuestro tiempo
Vivimos en un mundo marcado por cambios vertiginosos. La pérdida del trabajo, la inestabilidad económica, la violencia intrafamiliar, las enfermedades crónicas o la soledad son factores que, en mi práctica clínica, veo repetirse una y otra vez como detonantes de crisis emocionales.
La salud mental, durante décadas, fue un tema invisibilizado o reducido a los muros de los hospitales psiquiátricos. Hoy, afortunadamente, empieza a ocupar un lugar en la agenda pública. Sin embargo, aún persiste un estigma: muchas personas sienten que reconocer un malestar emocional es “ser débil” o “no poder con la vida”. Nada más alejado de la realidad. Reconocer que necesitamos ayuda es un acto de valentía y un paso fundamental hacia el cuidado.
Resiliencia: más que resistir, es transformar
A menudo, cuando hablo con estudiantes universitarios, pacientes en rehabilitación o incluso con empleados en talleres de promoción de la salud mental en empresas, les digo que la resiliencia no significa “aguantar” sin quebrarse. Significa aceptar la vulnerabilidad, reconocer que duele, pero al mismo tiempo encontrar recursos internos y externos para salir adelante.
En psicología sabemos que la resiliencia no surge de manera mágica: se construye. Se alimenta de la red de apoyo familiar y social, de la posibilidad de pedir ayuda profesional, de tener espacios de autocuidado y de resignificar las experiencias dolorosas.
Por ejemplo, he acompañado a pacientes que han perdido todo tras una recaída en el consumo de sustancias psicoactivas. Personas que han visto fracturarse sus familias, perder empleos y amistades. Y sin embargo, cuando se trabaja en terapia para reconstruir su narrativa de vida, muchos encuentran un nuevo propósito: estudiar, emprender, reconectarse con sus hijos. Eso es resiliencia: no volver al punto de antes, sino construir un nuevo camino con lo que queda.
Estrategias prácticas para cultivar la resiliencia
Si bien cada historia es única, existen estrategias que desde la psicología clínica promovemos para fortalecer la resiliencia:
- Reconocer y validar las emociones: La tristeza, el miedo o la frustración no son debilidades, son señales. Negarlas solo prolonga el dolor.
- Construir una red de apoyo sólida: Contar con amigos, familiares o grupos de apoyo marca la diferencia entre la desesperanza y la esperanza.
- Establecer rutinas saludables: Dormir, alimentarse bien, ejercitarse y tener espacios de descanso son pilares básicos que, aunque parecen pequeños, sostienen grandes cambios.
- Buscar ayuda profesional: Psicoterapia, acompañamiento psiquiátrico cuando se requiere, y espacios grupales son herramientas fundamentales.
- Reestructurar pensamientos: Desde enfoques cognitivo-conductuales trabajamos en identificar creencias irracionales y transformarlas en perspectivas más realistas y constructivas.
- Dar sentido al dolor: Muchas personas encuentran fortaleza cuando resignifican sus experiencias: ayudar a otros, formarse, compartir su testimonio.
El contexto colombiano: un desafío colectivo
En Colombia, hablar de salud mental implica hablar también de realidades sociales: violencia, desempleo, desplazamiento forzado, inequidad. No podemos reducir la conversación a un nivel individual, porque las condiciones estructurales también afectan el bienestar emocional.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha alertado que, tras la pandemia, los casos de ansiedad y depresión aumentaron más de un 25% a nivel global. En nuestro país, los servicios de salud mental han tenido que enfrentar una creciente demanda que muchas veces supera su capacidad. Es un llamado urgente a fortalecer políticas públicas que no solo atiendan la crisis, sino que promuevan la prevención y la educación en salud mental desde la infancia.
Reflexión final: un compromiso personal y social
Como psicóloga clínica y forense, cada 10 de octubre me recuerda que nuestra labor no puede quedarse solo en la consulta o en el aula universitaria. La prevención, la educación y la promoción de la salud mental son tareas que nos competen a todos: familias, instituciones educativas, empresas y gobiernos.
La resiliencia no es un talento reservado para unos pocos; es una capacidad humana que todos podemos fortalecer si encontramos entornos que nos acompañen y nos den sentido. Y en tiempos de incertidumbre, recordar que no estamos solos puede ser la diferencia entre rendirse o seguir adelante.
Hoy, más que nunca, hago un llamado a cada lector: cuida tu salud mental con la misma disciplina con la que cuidas tu cuerpo. Permítete sentir, pedir ayuda y, sobre todo, acompañar a quienes lo necesitan. Porque construir resiliencia no es un acto individual: es un proceso colectivo que nos humaniza y nos conecta.
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*Psicóloga jurídica forense y clínica.
LinkedIn: Claudia Acevedo
