Cada enero aparece la misma frase: “hoy es el Blue Monday, el día más triste del año”. Se repite en medios, redes y conversaciones cotidianas. Para algunas personas pasa desapercibida; para otras, funciona casi como una explicación inmediata de cómo se sienten. Pero, ¿qué ocurre cuando empezamos a leer nuestro malestar emocional a través de una etiqueta más publicitaria que psicológica?
Por: Claudia Acevedo/ La idea del Blue Monday surgió hace algunos años como una supuesta fórmula que combinaba variables como el clima, las deudas tras las fiestas, el regreso a la rutina y la frustración por los propósitos incumplidos. Aunque el planteamiento suena lógico, desde la psicología no existe evidencia que respalde que una emoción tan compleja y subjetiva pueda concentrarse en un solo día del calendario.
Eso no significa que muchas personas no se sientan más cansadas, desmotivadas o emocionalmente bajas en enero. En consulta, este mes suele traer balances personales, comparaciones con otros y una fuerte autoexigencia. Lo que pesa no es la fecha, sino la sensación de no estar donde se esperaba estar, de no haber avanzado “lo suficiente” o de sentir que el año empezó con más presión que ilusión.
También influyen factores reales que suelen minimizarse: menos horas de luz solar, cambios en las rutinas de sueño, ajustes económicos y un ritmo acelerado de productividad que reaparece sin transición. Todo esto impacta el estado de ánimo de forma progresiva, no repentina, y mucho menos sincronizada para todas las personas.
El problema aparece cuando normalizamos el malestar profundo bajo frases ligeras. Sentirse triste, desanimado o sin energía no es lo mismo que atravesar una depresión. Reducirlo a un día específico puede invisibilizar procesos emocionales que requieren atención real, acompañamiento y, en algunos casos, intervención profesional. No todo se resuelve “esperando a que pase el lunes”.
Más que señalar el calendario, enero debería invitarnos a revisar cómo estamos viviendo y desde dónde nos estamos exigiendo. No todo cambio ocurre en las primeras semanas del año. La salud mental no responde a fórmulas rápidas ni a discursos motivacionales repetidos, sino a procesos sostenidos, decisiones conscientes y redes de apoyo que se construyen con tiempo.
Tal vez el Blue Monday no sea el día más triste del año, pero sí puede ser una excusa válida para hablar de emociones sin vergüenza. El riesgo está en quedarnos en la etiqueta y no en la reflexión. Escucharnos con honestidad, reconocer límites y pedir ayuda cuando se necesita siempre será más útil que seguir una tendencia.
“A veces no necesitamos un día especial para estar tristes, sino permiso para sentirnos y hacernos cargo de lo que sentimos”.
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*Psicóloga jurídica forense y clínica.
LinkedIn: Claudia Acevedo
