Por: Erika Bayona López/ Esta columna nace desde ese lugar: desde la vivencia, no desde la teoría. Desde el cuerpo que tiembla antes que la mente lo entienda. No busca ofrecer soluciones mágicas ni frases motivacionales vacías. Es una invitación a mirar con honestidad una experiencia profundamente humana, muchas veces silenciada por el ruido de la productividad y la exigencia.
La ansiedad no siempre grita, a veces susurra
La ansiedad no siempre llega con nombre propio. A veces es un mareo inesperado, una opresión muda en el pecho, un nudo en la garganta que no se disuelve. El cuerpo la reconoce antes que la mente la comprenda. Se instala sin pedir permiso y transforma lo cotidiano en un campo minado de estímulos.
Durante mucho tiempo pensé que se trataba de un bache pasajero. Una etapa de cansancio acumulado, de estrés común. Pero no. Había algo más profundo, más sutil y más persistente. Algo que no podía explicarse con palabras como “agotamiento” o “mal día”. Era la ansiedad en su forma más cruda: una presencia que convierte lo cotidiano en un desafío y que te obliga a aprender un nuevo lenguaje, uno que empieza en el cuerpo y se traduce, con esfuerzo, en comprensión.
Hablar de ansiedad no es fácil
Es como intentar ponerle palabras a un temblor interno, invisible, que sacude sin aviso y que a menudo no se comprende. Pero nombrarla es necesario. Porque reconocerla sin vergüenza es ya un primer acto de valentía. Un paso hacia tender puentes entre quienes la sienten y quienes desean comprenderla.
No escribo esto para romantizar la angustia ni para dar lecciones sobre cómo manejarla. Escribo porque entender la ansiedad como un estado humano —profundamente humano— es, en sí mismo, un acto de resistencia. En un mundo que exige rendimiento, presencia constante y estabilidad emocional, reconocer que no siempre estamos bien es un acto de honestidad y, quizás, de sanación.
No estamos solos… aunque lo parezca
Lo más desconcertante es que muchos caminan con ese mismo temblor interno. Lo esconden detrás de agendas llenas, rutinas, productividad, sonrisas impecables y una aparente estabilidad. A veces basta una pausa, una mirada o una frase para reconocer el espejo: el otro también carga algo que no siempre puede nombrar.
He visto la ansiedad en rostros que sonríen mientras se rompen por dentro. La he sentido yo misma, en esos días donde el cuerpo parece fuerte, pero la mente grita en silencio. He buscado refugio en muchos lugares, y he aprendido que hay formas de sostenerse —y de sanar— sin tener que esconderse.
El cuerpo como refugio
Mi primer refugio ha sido el cuerpo. El movimiento. El deporte. Descubrí que, al hacer ejercicio, no solo libero energía física, también vacío la tormenta mental. Correr me ayuda a dejar atrás pensamientos acelerados. Levantar peso se vuelve una forma de levantar también mis emociones. El cuerpo se convierte en canal, en escape, en espacio para soltar sin necesidad de explicarlo todo.
Y luego está la escritura. Como ahora. Escribir me permite transformar el ruido interno en algo que puedo observar, comprender y, a veces, hasta abrazar. Es una forma de diálogo conmigo misma, una manera de ordenar el caos.
El espejo y la voz que cuida
Mi segundo refugio es el espejo. Parece simple, pero no lo es. Mirarme y hablarme ha sido uno de los actos más valientes que he aprendido. Pararme frente a mí misma, sin poses, y preguntarme: ¿cómo estoy? No es fácil. A veces lo hago con lágrimas, otras con voz temblorosa. Pero siempre con la intención de cuidarme. Me hablo. Me valido. Me prometo que esta vez sí voy a sostenerme, como esa niña que alguna vez esperó contención.
Decirme en voz alta “estoy aquí para ti” ha sido uno de los actos más poderosos que he aprendido.
Acompañar sin juzgar
También he aprendido que el silencio, aunque a veces parezca cómodo, pesa. Aislarse no siempre es la salida. Y así como quienes vivimos con ansiedad necesitamos contención, quienes nos rodean también necesitan herramientas.
No se trata de “arreglarnos”. No necesitamos que nos digan “relájate” o “no pienses tanto”. Esas frases, por bienintencionadas que sean, pueden doler. A veces lo más sanador es simplemente estar: escuchar sin interrumpir, abrazar sin pedir explicaciones, validar el miedo aunque no se entienda del todo.
Y si tú acompañas a alguien que vive con ansiedad, está bien no tener respuestas. Tu presencia basta. Tu escucha es medicina.
Esta columna es también una carta abierta a quien la lee: no estás solo. No estás sola. Lo que sientes importa. Lo que callas también.
Si eres tú quien siente…
Quiero decirte algo con todo el corazón: no estás roto. No estás exagerando. No eres débil por sentir. Sentir es un acto de coraje. Y buscar ayuda, también.
Cada persona encuentra su camino. Para algunos será la meditación, ese instante de pausa en medio del caos. Para otros, un ritual cotidiano frente al espejo, hablándole al niño interior que sigue esperando ser visto. Decirle: “Esta vez sí te voy a cuidar”. O escribir, como hago yo, liberando con letras lo que no se puede gritar.
La ansiedad no es solo “preocuparse de más”. Es una sensación que lo inunda todo: un nudo en el pecho que no se deshace, una mente que corre cuando solo quieres descansar, una punzada que nace en el estómago y sube hasta la garganta. Es sentirse desbordado mientras el mundo sigue su ritmo, como si nada pasara. Pero por dentro… algo pasa. Y mucho.
La ansiedad no tiene una sola cara. A veces se presenta como insomnio, otras como una fatiga inexplicable. A veces como irritabilidad, como una tristeza sin causa, o como una urgencia por huir sin saber de qué. Y aunque no se vea, se siente. Y eso basta para saber que es real.
Sanar no es dejar de temblar
Soy una persona increíblemente feliz y me considero muy afortunada: tengo una familia hermosa, amigos que me quieren y valoran, y personas maravillosas que caminan a mi lado y me toman de la mano. Sin embargo, a pesar de todo eso, hay momentos en los que siento ansiedad, y está bien sentirlo así. Reconocer que podemos atravesar esas emociones, incluso cuando todo parece estar en armonía, es parte esencial de ser humanos.
No existen fórmulas mágicas, pero sí herramientas, caminos y pequeñas luces que nos guían en la oscuridad. Sanar no significa dejar de temblar, sino aprender a moverse con ese temblor; a transformarlo en arte, en palabra, en acción. A no ocultarlo, sino a integrarlo. Porque, al final, la ansiedad puede ser una maestra que nos invita a mirarnos con honestidad, a pausar y a preguntarnos qué es lo que realmente necesitamos.
En ese proceso, a veces doloroso, pero siempre transformador, descubrimos algo esencial: dentro de nosotros reside la fuerza para reconstruirnos y comenzar de nuevo, una y otra vez.
Con ternura. Con humanidad. Sin prisa. Y con amor. Pero, sobre todo, con la certeza profunda de que nunca estamos solos.
Y eso, aunque parezca pequeño, es inmenso.
…
*Business Data Analyst – IT & Logistics / MBA & Máster en Project Management. Auditor interno BASC. Administradora de Negocios Internacionales y Especialista en Mercadeo Internacional de la Universidad Pontificia Bolivariana.
Instagram: erikabayonalpz
Twitter: erikabayonalpz
Facebook: Erika Bayona López
