Por: Claudia Acevedo Carvajal/ Este duelo se convierte en un sentimiento de pérdida, de melancolía al que cada persona responde de manera diferente, dependiendo de su personalidad y circunstancias. Las personas con personalidad más bien neurótica o depresiva suelen ‘pasarlo mal’ en estas fechas, porque muchas veces recuerdan especialmente el sufrimiento de los demás, en lugar de disfrutar del hogar y la fiesta y el tiempo que pasará sin su ser querido.
El envejecimiento, la soledad que sufren muchas personas, la ansiedad que produce tener que ser un consumidor en lugar de una persona espiritual, el miedo a que se pierda la semilla de amor que renació anoche, el miedo siquiera a sentir algo similar dentro de uno o fuerza mayor; la imposibilidad de disfrutar de esta nochebuena o día de navidad por encontrarse inmerso en un fuerte estado de ansiedad o depresión.
El contenido explora varios temas, al mismo tiempo que reconoce una ley universal que tanto judíos como no creyentes han adoptado en su vida diaria.
Tanto desde el ámbito médico como psicológico, existen multitud de supuestos que dan origen a la tristeza en esta fecha, al tiempo que se brindan una serie de recomendaciones para afrontarla, sin olvidar nunca que este comportamiento de tristeza y nostalgia forma parte de un luto. Todos estamos conectados de alguna manera, ya sea a través de nuestras experiencias compartidas o del impacto que tenemos en la vida de los demás.
Este duelo se convierte en un sentimiento de pérdida, de melancolía al que cada persona responde de manera diferente, dependiendo de su personalidad y circunstancias. A algunas personas les resulta difícil disfrutar de las festividades porque tienden a insistir en el sufrimiento de los demás, en lugar de apreciar el tiempo que pasan con sus seres queridos.
Es una locura pensar que solíamos tener las Navidades más maravillosas, pero ahora se han vuelto tan comunes y simplemente estamos siguiendo las rutinas. Las tradiciones son como una máquina del tiempo que nos transporta a la esencia de cada festividad, recordándonos las emociones y experiencias que los hacen especiales. Entonces, las reuniones familiares son como el cálido abrazo de una celebración religiosa, donde todos se reúnen para compartir amor y alegría. La nostalgia es ese sentimiento cálido que sientes cuando piensas en todos los momentos divertidos que pasaste con tus seres queridos cuando eras niño o adolescente.
Hay ciertas cosas que pueden hacernos sentir tristes y nostálgicos durante la Navidad. Como es el caso de tener que trabajar un 24 de Diciembre y no poder compartir en familia esta fecha como en el caso de enfermeros, médicos y vigilantes. Miedo al rechazo, a no ser considerados sujetos valorados: todos queremos ser parte de un grupo o colectivo, sentirnos apoyados, considerados, amados, aceptados, un grupo o colectivo que cumpla una función de apoyo para el individuo. Si alguien siente que no puede hacer bien su trabajo en ese grupo, es posible que lo expulsen.
Como en cualquier otra situación, cuando se trata de salud mental, a menudo recurrimos a terapeutas, profesores, científicos, amigos, padres o socios en busca de apoyo y comprensión. Descubrirán que ser aceptado por un grupo y cuánto pasas con ellos es realmente importante para tu bienestar mental. es decir, parece decir que ser aceptado es fundamental para la salud mental, y para ello utilizamos la nostalgia. En el umbral de la Navidad volveremos, consciente o inconscientemente, al lugar que nos acepta o nos aleja del peligro del rechazo a través de la nostalgia, lo que activará las redes sociales del cerebro, en mayor o menor grado, pero los activare.
Seguir tradiciones en navidad: Hacer la novena en familia día tras día, levantarse e ir a la misa de la novena de la madrugada, estas son algunas de las tradiciones, cuando somos niños sentimos la magia de la navidad, porque es una época especial para todos, queremos unir a la familia de una manera especial, quitarles esa opacidad a algunas festividades y darle un color llamativo y especial. Que atrae a nuestros seres queridos, pero sobre todo, este hecho está ligado al deseo de que los niños puedan cumplir algunos de sus propios deseos que les agraden y que agraden al mismo tiempo a su grupo de apoyo e intercambio (sean padres, abuelos, tíos). Por eso intentamos unir a todos nuestros seres más importantes en estas fechas señaladas, y concretamente en Navidad este hecho se convierte en una tradición. Durante estas fechas tendemos a apegarnos a distintos símbolos y a relacionarlos con distintas sensaciones de bienestar. Pues bien, como comentábamos en el primer apartado, el ser humano por naturaleza somos animales de costumbres, a veces hasta el punto de resultar algo repetitivos y cansados. De esta manera, tendemos a establecer con nosotros mismos, y recorrer mentalmente algún ritual que realizamos en determinados momentos y que hemos aprendido a lo largo de nuestra existencia. Utilizando algunos de estos actos tradicionales como punto de partida para disfrutar con nuestras personas más cercanas y llenar sus vidas de un significado más especial.
Estrategias para afrontar y superar los sentimientos de tristeza y nostalgia.
La función de la tristeza y la nostalgia es adaptativa y buena para la salud emocional. Anuncian que no todo va bien, que hay un peligro y una dificultad que resolver. La tristeza nos invita a utilizar recursos y ayuda a ver con perspectiva. En momentos de tristeza, por lo general, buscamos ayuda, abrazos, amigos, apoyo y consejos. La dificultad de estos días es el aislamiento, los horarios, la compulsión por hacer cosas y el regodeo en la última etapa, como si no hubiera vivido antes y en los lugares que vivió. El melancólico puede disfrutar de sus recuerdos como un animal de compañía y no como un invalidante del presente. Entendemos que rodearte de estímulos placenteros y recordar buenos momentos pasados te fortalece y anima.
La familia y la comunidad desempeñan un papel crucial a la hora de ayudarnos a navegar nuestras emociones durante la temporada navideña.
Durante estas épocas festivas, es importante recordar que no todos sienten lo mismo. Algunas personas pueden sentir emociones encontradas o incluso incómodas. Durante la Navidad, las personas suelen sentir una mezcla de emociones como tristeza, añoranza, nostalgia o melancolía. En este contexto, es aún más importante valorar nuestras relaciones familiares, mostrar atención y apoyo a nuestros seres queridos y permanecer unidos como un frente unido. ¿Así es la Navidad ahora? Cuando las personas se sienten infelices, es posible que les resulte difícil disfrutar de la vida y les cueste encontrar alegría en sus actividades diarias. ¿Alguna vez te has preguntado por qué nos sentimos más alegres y emocionados durante la Navidad? ¿Cómo nos ayudan los familiares y la comunidad a acostumbrarnos a sentirnos mal? Exploraremos las diferentes formas en que la psicología positiva y la psicología comunitaria ven este fenómeno y encontraremos algunas claves importantes para comprenderlo.
Durante estas fiestas es importante recordar que no todo el mundo se siente feliz o emocionado. Algunas personas pueden sentir emociones encontradas o incluso incómodas. Durante la Navidad, las personas suelen sentir una mezcla de emociones como tristeza, añoranza, nostalgia o melancolía. En este contexto, es aún más importante valorar nuestras relaciones familiares, mostrar atención y apoyo a nuestros seres queridos y permanecer unidos como un frente unido. ¿Así es la Navidad ahora? Cuando las personas se sienten deprimidas, ¿qué hacen para sentirse mejor? ¿Alguna vez te has preguntado por qué nos sentimos más alegres y emocionados durante la Navidad? ¿Cómo nos ayudan los familiares y la comunidad a acostumbrarnos a sentirnos mal? Al explorar las diferentes perspectivas de la psicología positiva y la psicología comunitaria, podemos descubrir algunas ideas importantes sobre este fascinante fenómeno.
Concluyamos nuestra discusión sobre la salud emocional durante la Navidad. Y propongamos algunas sugerencias útiles para que esta temporada navideña sea alegre y significativa. La época navideña se trata de pasar tiempo con los seres queridos, intercambiar regalos, sentirse emocionado y tener esperanza para el futuro. Descubrimos que la música navideña tiene un doble efecto, por un lado, eleva el nivel de activación fisiológica de los oyentes, produciendo un estado emocional excitante, y por otro, provoca recuerdos positivos sobre la propia infancia, lo que eleva el estado de ánimo. y produce un tono emocional positivo. Tomarse un descanso del ajetreo y el bullicio, encontrar momentos de paz y tranquilidad, es importante para nuestro bienestar emocional. Finalmente, respecto a qué hacer si la experiencia de duelo es complicada: si hay una experiencia de duelo complicada, se recomienda no evitar la experiencia, perpetuarla, por miedo a no ser feliz en navidad, recriminarse o aislarse, ya que una adecuada gestión emocional permite que ésta disminuya, con el tiempo, además de reducir el sufrimiento, los seres queridos se integran a la nueva vida.
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*Psicóloga, Magister en Psicología Jurídica y Forense Técnica en Investigación judicial y criminal.
LinkedIn: Claudia Acevedo
